Você sabia que a maçã é uma das frutas mais versáteis e saudáveis que podemos incluir em nossa dieta?
Além de deliciosa, ela é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, o que a torna perfeita para receitas saudáveis.
Hoje, vamos compartilhar uma receita incrível que vai transformar a maçã em uma estrela na sua cozinha!
Continue lendo para descobrir como preparar essa receita saborosa e saudável.
Ingredientes:
4 maçãs grandes
1/2 xícara de aveia em flocos (substituição: quinoa em flocos)
1/4 xícara de mel (substituição: xarope de agave)
1/4 xícara de nozes picadas (substituição: amêndoas ou castanhas-do-pará)
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de sopa de óleo de coco (substituição: azeite de oliva)
Modo de Preparo:
Pré-aqueça o forno a 180°C.
Lave bem as maçãs e corte a parte superior, retirando o miolo com cuidado para não perfurar a base.
Em uma tigela, misture a aveia, o mel, as nozes e a canela.
Recheie as maçãs com a mistura de aveia.
Coloque as maçãs recheadas em uma assadeira e regue com o óleo de coco.
Leve ao forno por 20-25 minutos, até as maçãs ficarem macias e levemente douradas.
Sirva quente e aproveite!
Benefícios:
Rica em Fibras: A maçã e a aveia são excelentes fontes de fibras, ajudando na digestão e promovendo saciedade.
Antioxidantes: As nozes e a maçã contêm antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a manter a saúde das células.
Vitaminas e Minerais: Essa receita é uma fonte rica de vitaminas A, C e E, além de minerais como potássio e magnésio.
Valor Nutricional (Por Porção):
Calorias: 220 kcal
Proteínas: 3g
Carboidratos: 35g
Fibras: 6g
Gorduras: 10g (sendo 3g de gorduras saturadas)
Variações de Frutas: Experimente usar peras no lugar das maçãs para uma variação deliciosa.
Adição de Temperos: Acrescente uma pitada de noz-moscada ou gengibre em pó para dar um toque especial.
Servir com Iogurte: Sirva as maçãs assadas com uma colher de iogurte grego para um toque cremoso e ainda mais saudável.
Incorporar a maçã em suas receitas é uma maneira deliciosa de aproveitar todos os benefícios dessa fruta incrível. Experimente essa receita saudável e saborosa na sua cozinha e sinta a diferença!
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