Comece seu dia com energia e nutrição de qualidade incorporando whey protein e aveia em suas receitas diárias. Descubra como este mingau nutritivo não só proporciona uma refeição reconfortante, mas também oferece os benefícios de proteínas de alta qualidade e fibras essenciais para um dia produtivo.
Em uma panela, misture a aveia em flocos e o leite (ou leite vegetal) em fogo médio.
Cozinhe mexendo ocasionalmente até a aveia começar a absorver o líquido e engrossar, por cerca de 5 minutos.
Adicione o purê de banana à panela e continue cozinhando por mais 2-3 minutos, mexendo sempre para evitar que grude no fundo da panela.
Retire do fogo e adicione o whey protein em pó, misturando bem até incorporar completamente.
Se desejar um toque doce, adicione mel ou adoçante natural a gosto.
Transfira para tigelas individuais e sirva quente.
Modo de preparo:
Em uma panela, misture a aveia em flocos e o leite (ou leite vegetal) em fogo médio.
Cozinhe mexendo ocasionalmente até a aveia começar a absorver o líquido e engrossar, por cerca de 5 minutos.
Adicione o purê de banana à panela e continue cozinhando por mais 2-3 minutos, mexendo sempre para evitar que grude no fundo da panela.
Retire do fogo e adicione o whey protein em pó, misturando bem até incorporar completamente.
Se desejar um toque doce, adicione mel ou adoçante natural a gosto.
Transfira para tigelas individuais e sirva quente.
Benefícios da receita:
Este mingau oferece uma combinação perfeita de proteínas, fibras e carboidratos de liberação lenta, ideal para um café da manhã nutritivo que sustenta. O whey protein contribui para a recuperação muscular e saciedade prolongada, enquanto a aveia ajuda a regular o açúcar no sangue e a digestão.
Valor Nutricional (Prato completo e ingredientes):
Calorias: aproximadamente 250 kcal
Proteínas: 15g
Carboidratos: 35g
Fibras: 5g
Gorduras: 5g
Nota: Os valores nutricionais podem variar dependendo dos ingredientes exatos e das porções utilizadas.
Dicas e Truques:
Experimente adicionar frutas picadas como morangos ou blueberries para uma explosão de sabor e antioxidantes.
Para uma versão vegana, substitua o whey protein por proteína vegetal em pó.
Conclusão:
Incorporar whey protein e aveia neste mingau não só melhora a qualidade nutricional de suas refeições matinais, mas também proporciona uma opção deliciosa e reconfortante para começar bem o dia. Experimente esta receita e aproveite os benefícios de uma alimentação saudável e equilibrada.
Experimente este mingau de whey protein e aveia hoje mesmo! Compartilhe com amigos e familiares que buscam uma alimentação saudável e continue explorando mais dicas e receitas no nosso blog “Dava Saúde”.
