Está em busca de uma maneira deliciosa e saudável de incrementar sua dieta?
Apresentamos o Bolo Fitness de Whey, uma receita que une sabor e nutrição!
Imagine um bolo macio e cheio de proteínas que se encaixa perfeitamente no seu plano de alimentação saudável.
Experimente esta receita e transforme seus lanches em momentos de prazer e bem-estar.
Ingredientes Bolo Fitness de Whey:
2 scoops de whey protein sabor baunilha (pode substituir por whey de chocolate ou morango)
1 xícara de farinha de aveia (pode substituir por farinha de amêndoas ou farinha integral)
2 bananas maduras amassadas (pode substituir por purê de maçã sem açúcar)
2 ovos (pode substituir por 2 colheres de sopa de linhaça misturada com 6 colheres de sopa de água)
1/2 xícara de leite de amêndoas (pode substituir por leite de coco ou leite de soja)
1/4 xícara de mel ou agave (pode substituir por stevia ou xarope de bordo)
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 pitada de sal
Modo de Preparo:
Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo com óleo de coco.
Em uma tigela grande, misture o whey protein, a farinha de aveia, o fermento, a canela e o sal.
Em outra tigela, bata os ovos e adicione as bananas amassadas, o leite de amêndoas e o mel. Misture bem.
Combine os ingredientes secos com os líquidos, mexendo até obter uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma preparada e asse por cerca de 25-30 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
Deixe esfriar antes de desenformar e servir.
Benefícios:
Alta Proteína: O whey protein é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, essencial para a construção e reparo muscular.
Baixo Açúcar: Utilizando adoçantes naturais como mel ou agave, você mantém o sabor doce sem excesso de açúcar refinado.
Fibra: A farinha de aveia e as bananas são ricas em fibras, ajudando na digestão e na saciedade.
Valor Nutricional (aproximado por porção):
Dicas e Truques:
Adicione nozes picadas ou sementes de chia à massa para um extra de crocância e nutrientes.
Se preferir um bolo mais doce, aumente a quantidade de mel ou agave a gosto.
Experimente adicionar uma cobertura de iogurte grego misturado com um pouco de whey protein para um toque final cremoso e proteico.
O Bolo Fitness de Whey é uma opção deliciosa e nutritiva para seus lanches ou sobremesas, combinando sabor e saúde em uma só receita. Ideal para quem busca manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de um doce.
Pronto para transformar sua dieta? Experimente o Bolo Fitness de Whey e compartilhe sua experiência nos comentários! Não se esqueça de seguir o blog Dava Saúde para mais receitas saudáveis e dicas de bem-estar.
