Procurando uma refeição saudável, saborosa e fácil de preparar?
Imagine uma salada que combina a leveza do frango grelhado com a cremosidade do queijo, tudo isso sem comprometer a sua dieta.
Nossa Salada de Frango e Queijo Light é a escolha perfeita para quem quer manter a forma e ainda assim saborear uma refeição deliciosa.
Continue lendo para descobrir essa receita incrível que vai transformar o seu almoço ou jantar em um momento de prazer e saúde.
Ingredientes [Opções de substituição saudável]:
200g de peito de frango grelhado (substituição: tofu grelhado para uma opção vegetariana)
50g de queijo cottage (substituição: queijo feta ou ricota light)
1 xícara de folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)
1 tomate médio picado
1/2 pepino fatiado
1 cenoura ralada
1 colher de sopa de azeite de oliva (substituição: óleo de abacate)
Suco de 1/2 limão
Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
Grelhe o peito de frango até que esteja completamente cozido e corte em tiras.
Em uma tigela grande, misture as folhas verdes, o tomate, o pepino e a cenoura.
Adicione o frango grelhado e o queijo cottage à mistura de salada.
Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta.
Misture bem todos os ingredientes até que estejam uniformemente distribuídos.
Sirva imediatamente.
Benefícios:
Alta em proteínas: O frango é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a manutenção e crescimento muscular.
Baixa em calorias: Ideal para quem está buscando perder peso ou manter uma dieta equilibrada.
Rica em vitaminas: As folhas verdes e os vegetais adicionam uma boa dose de vitaminas A, C e K.
Fonte de cálcio: O queijo cottage fornece uma quantidade significativa de cálcio, importante para a saúde óssea.
Valor Nutricional [Prato completo e ingredientes]:
Calorias: 250 kcal
Proteínas: 30g
Gorduras: 10g
Carboidratos: 12g
Fibras: 5g
Cálcio: 150mg
Vitamina A: 5000 IU
Vitamina C: 20mg
Dicas e Truques:
Varie os vegetais: Experimente adicionar outros vegetais, como pimentão, brócolis ou beterraba, para variar os sabores e os nutrientes.
Marinada especial: Marinar o frango com limão, alho e ervas antes de grelhar pode adicionar um sabor extra.
Queijo derretido: Para uma textura diferente, você pode grelhar o queijo cottage por alguns minutos até que fique levemente derretido.
Molho caseiro: Faça um molho à base de iogurte grego com ervas e limão para um tempero ainda mais saudável.
Nossa Salada de Frango e Queijo Light é a opção perfeita para quem deseja uma refeição balanceada, rica em nutrientes e cheia de sabor. Ideal para o almoço ou jantar, essa salada é prática de preparar e traz inúmeros benefícios para a sua saúde.
Gostou da receita? Experimente hoje mesmo e compartilhe sua experiência nos comentários! Para mais dicas de alimentação saudável e receitas deliciosas, inscreva-se no nosso blog Dava Saúde e receba atualizações diretamente no seu e-mail.
6 Comentários
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Adorei abrir só um site e ter receita de salada, molho, temperos, gasto calorífico. Gostei muito.
Olá, Solange Alves!
Ficamos muito felizes em saber que você gostou do nosso conteúdo! 😊 Nosso objetivo no Dava Saúde é exatamente esse: oferecer informações completas e práticas para que você possa cuidar da sua saúde e bem-estar de maneira simples e deliciosa.
Se tiver alguma dúvida ou sugestão, sinta-se à vontade para compartilhar conosco. Adoraríamos saber quais receitas, molhos ou dicas você gostaria de ver no blog.
Continue nos acompanhando para mais receitas e dicas saudáveis! Obrigado pelo carinho e pelo feedback positivo.
Abraços,
Diego Souza
Dava Saúde