03. Barrinhas de Cereal Caseiras

 Cansado das opções de lanches industrializados cheios de açúcar e conservantes?

 Imagine ter à mão uma barrinha de cereal caseira, saudável e cheia de sabor para qualquer momento do seu dia.

 As Barrinhas de Cereal Caseiras são perfeitas para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

 Continue lendo para aprender a fazer essas barrinhas deliciosas e nutritivas na sua própria cozinha!

Barrinhas de Cereal
Imagem Meramente Ilustrativa

Ingredientes Barrinhas de Cereal Caseiras:

2 xícaras de aveia em flocos

1 xícara de amêndoas picadas

1/2 xícara de mel (ou xarope de agave para uma versão vegana)

1/4 xícara de manteiga de amendoim (ou manteiga de amêndoa)

1/2 xícara de tâmaras sem caroço, picadas

1/4 xícara de sementes de chia

1/4 xícara de sementes de abóbora

1/4 xícara de cranberries secas (ou passas)

1 colher de chá de extrato de baunilha

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de chá de essência de baunilha

barra de cereal
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Opções de substituição saudável:

Substitua as amêndoas por nozes ou castanhas do Brasil.

Troque as cranberries por damascos secos picados.

Use tahine em vez de manteiga de amendoim para uma variação no sabor.

Barrinhas de Cereal
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Em uma tigela grande, misture a aveia, amêndoas, sementes de chia, sementes de abóbora e cranberries.

Em uma panela pequena, aqueça o mel e a manteiga de amendoim em fogo baixo até que estejam bem misturados.

Adicione o extrato de baunilha à mistura de mel e manteiga de amendoim.

Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

Transfira a mistura para uma assadeira forrada com papel manteiga e pressione firmemente.

Leve à geladeira por pelo menos 2 horas ou até que a mistura esteja firme.

Corte em barrinhas do tamanho desejado e armazene em um recipiente hermético.

Barrinhas de Cereal
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Benefícios:

Aveia: Rica em fibras solúveis, ajuda a controlar o colesterol e manter a saciedade.

Amêndoas: Fonte de proteínas, gorduras saudáveis e vitamina E.

Tâmaras: Fornecem energia rápida e são ricas em fibras e antioxidantes.

Sementes de chia: Fonte de ômega-3, fibras e proteínas.

Sementes de abóbora: Ricas em magnésio, ferro e proteínas.

Cranberries: Antioxidantes naturais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Barrinhas de Cereal
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Valor Nutricional (por porção aproximada):

Calorias: 150

Proteínas: 4g

Carboidratos: 20g

Fibras: 3g

Gorduras: 7g

Vitaminas: E, B6

Minerais: Magnésio, Ferro, Zinco

Barrinhas de Cereal
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Dicas e Truques:

Para um sabor extra, adicione uma pitada de canela ou noz-moscada à mistura.

Se as barrinhas não estiverem firmes o suficiente, leve ao congelador por 30 minutos antes de cortar.

Personalize suas barrinhas adicionando chocolate amargo picado ou coco ralado.

Barrinhas de Cereal
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Conclusão:

As Barrinhas de Cereal Caseiras são a solução ideal para quem deseja um lanche prático, saudável e saboroso. Experimente fazer em casa e sinta a diferença na qualidade e frescor dos ingredientes!

Barrinhas de Cereal
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Não perca tempo e prepare suas barrinhas de cereal caseiras hoje mesmo! Compartilhe suas variações favoritas nos comentários e siga-nos para mais receitas nutritivas e deliciosas.

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“Bem-vindo à Davasaúde, onde nosso principal objetivo é levar conhecimento a todas as pessoas sobre os inúmeros benefícios de uma vida saudável. Me chamo Diego Souza, e minha jornada rumo ao bem-estar começou quando enfrentei desafios de saúde que me levaram a fazer mudanças significativas em minha rotina, incluindo alimentação, exercícios e hábitos diários. Com o tempo, essa jornada se tornou minha paixão, e agora estou comprometido em compartilhar os benefícios desse estilo de vida com você.

1 Comente

  • Proverka_aypa

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Autor

Diego Souza, profissional de saúde e bem-estar com mais de uma década de experiência, destaca-se por seu compromisso com a excelência. Sua abordagem prática em exercícios e alimentação visa não apenas auxiliar os outros a atingirem seus objetivos, mas também demonstrar resultados através de sua própria jornada. Ele enfatiza que cuidar do corpo vai além da estética, sendo essencial para uma vida saudável e jovial.

Diego adota uma abordagem baseada na praticidade, disciplina e foco diário, reconhecendo os desafios, mas concentrando-se na resolução do que está ao alcance. Sua maior satisfação profissional é contribuir para o progresso e sucesso de seus clientes.

Em seu blog, Diego compartilha conteúdo objetivo sobre saúde e bem-estar, comprometendo-se em construir uma comunidade de apoio tanto presencial quanto online. Ele se coloca à disposição para transmitir seu conhecimento e ajudar aqueles que buscam uma vida mais saudável e feliz, convidando todos a se juntarem a ele nessa jornada de transformação pessoal.

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